【恥ずかしいけど体重を公開します！】本当にヤバい域まできたので、公開ダイエット始めます！

やばいです・・・・・・

体重が・・・・

そろそろ本気でダイエットしなくては！！　という域まできてしまったので、このブログで私のダイエットの日々を公開したいと思います！！

それにより、本日、ついに・・・・

体重を公開します！！！　ひょえーーー！　勇気いるわぁ・・・

ダイエットをしようと思ったきっかけ

そもそも、なぜダイエットをしようと思ったのか。

それは、１年に１度ある健康診断に行った日からです。

体重計に乗り、体重と体脂肪を見た瞬間、

「す、すみません。　もう一度測ってもらってもいいですか？？」

と、すがるような思いでもう一度測定。

当たり前だけど、結果は変わらず・・・・

確かに最近、洋服を着ても上手く着こなせなかったり。

横から自分の姿を見た時、あまりにも体が分厚くてショックを受けていたのですが、目を背けてきたんですよね～＞＜

まずは運動を日々の生活に取り入れることから

一度にいろいろ挑戦すると、途中で断念してしまう可能性があり。

とりあえず、日々の生活のなかに『運動』を取り入れる事にしました。

やる運動はこの３つ。

1. 毎日10分でＯＫ！　ダンベル体操

1つ目はダンベル体操。

ダンベル体操は10代の頃、毎日続けて綺麗に痩せることができた成功体験があるんです＾＾

10分ならそんなに長くないし、昔やってた記憶もあるので私には取り入れやすい体操。

しかもダンベルの重さを変えることで、体にかかる負荷も変えることが可能！
大きなダイエットマシーンもいらないし、ダンベルなら保管スペースにも困りません！

なので、ダンベル体操を毎日欠かさずやろうと思います＾＾

興味のあるかたは、YouTubeに動画がアップされているので、見てみてください＾＾
年代を感じますが・・・(笑)

私はダンベル体操で以前、綺麗に痩せれたのでこれをやります！！

2.　ホバー　１分×３セット

ホバーという体幹（コア）が鍛えられる体操。

体幹トレーニングってよく耳にするけど、よく意味がわかんないですよね。
私も正直、よくわかってません(笑)

体幹（コア）はお腹の辺りにある筋肉の総称だそうです。
ヨガをするときにもコア（お腹周り）に意識すると、ぐらついていたポーズが、ガシっと上手くバランスが取れることがあります。

今まで習ってきたエクササイズでも、口うるさく「コアを意識して！」と何度も言われてきたので、どうやらこれは鍛えた方がよさそう！

筋肉大好きな私の友人、y-heyくん（ワイヘーくん）に教えてもらった体操です。

１分、かなりキツいです！！
「そろそろ１分？」と思って時計を見ると、まだ２０秒だったりするくらいキツいです！！

3.　心と体を整える　ホットヨガ　週１回

これは全く苦ではなく、本当に私の大好きな趣味です。
ホットヨガ。

ゆっくりと体を伸ばしたり、呼吸に意識することで、体が整ってくるのがすごくよくわかる！！
体が整うことで、気持ちも整ってきます。

私が通っているヨガ教室では、最後に自分の身体に感謝する時間があります。

当たり前のように動いてる身体だけど、元気よく動いてくれていることをしっかりと見つめて感謝する時間がすごく好き＾＾

これは少なくても週１回は通います＾＾

ダイエットスタート！　現在の体重こちら！

ダイエットと言っても、いきなり食べる量を少なくしたりとか、『○○だけダイエット』のようなことはしません。

自分の生活リズムの中に、運動を習慣化することから始める事にしました。

新しい体重計も買って、準備万端！

今現在、私の体重・体脂肪率がこちら！

体重：43.6ｋｇ

体脂肪率：27.8%

目標体重は38ｋｇです！

体重が減るのは嬉しいけれど、それ以上に大切にすることは

• 生活リズムの中に運動することを癖づけること
• 健康美を手に入れること

数字だけに注目するんじゃなくて、健康的な身体づくりを目指したいと思います！！

１週間に１度、現在の体重をアップしていきますね～＾＾♪

ダイエット仲間　募集中！

「１人だと挫折していまいそう・・・（私の心の声）」

やり始めたばかりなので、今はかなり燃えているのですが、いつのまにかフェードアウトしてしまいそうで怖い・・・

もし「一緒に私もやりたい！」と思ったら、ぜひコメントください＾＾♪

「何キロ痩せたよ～」
「私はこんな運動してるよ～」

など、ワイワイできたらい嬉しいです＾＾

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